10 råd til, hvordan du kommer videre, når du har et overforbrug:

• Når du spiser, drikker eller arbejder, så gør det med nydelse i stedet for dårlig samvittighed.
  
• Forsøg at hav en nysgerrig indstilling til, hvad dit overforbrug vil vise dig: Hvad vil ses? Hvad er budskabet?
  
• Tag ansvar for, at du selv skaber dit liv. Det indebærer, at du mærker alle dine følelser og accepterer dem i stedet for at skubbe dem til side.
  
• Få rørt dig: Dyrk motion, dans, gå ud i naturen – sørg for at få mærket din krop og dermed nu’et.
  
• Meditér, dyrk yoga, Tai Chi eller Qigong.
  
• Arbejd med dit åndedræt; det gør dig bevidst om at være til stede inuet og gør det nemmere at mærke dine følelser.
  
• Vær glad for at være lige netop dig: elsk dig selv. Ret opmærksomheden mod dig selv og vær tro mod det, du føler.
  
• Vær bevidst om eventuelle problemer i forhold til din partner eller andre mennesker i dit liv og arbejd med problemerne. Lad være med at isolere dig med dem.
  
• Vær bevidst om dine livsværdier, din tro eller din egen filosofi: kom hjem til dig selv.
  
• Supplér eventuelt de ovenstående råd med gruppeterapi, individuel terapi, parterapi eller anden form for selvudvikling.